Θώρακες και Ασπίδες

 Το λίθινο μνημείο Νίκης με τις ανάγλυφες σε πωρόλιθο ασπίδες και θώρακες από τον 4ο αιώνα π.Χ. στο αρχαίο Δίον. Θεωρείται ότι ήταν αφιέρωμα από τον Μέγα Αλέξανδρο μετά από τη νίκη του επί των Περσών στον Γρανικό ποταμό (334 π.Χ.) 

Αργότερα, στον 4ο Μακεδονικό Πόλεμο (148 π.Χ.) όταν υπό τους πραίτωρες Κουίντο Καικίλιο Μέτελο και Λεύκιο Αιμίλιο Παύλο, ο Μέτελλος επιτυχημένος Ρωμαίος στρατηγός, νίκησε τον Ανδρίσκο (Φίλιππος ΣΤ΄ της Μακεδονίας)  στην 2η μάχη της Πύδνας και θριάμβευσε μεταφέροντας έργα τέχνης ως λάφυρα πολέμου στην αιώνια πόλη. Έτσι στον θρίαμβο του μετέφερε και τους χάλκινους ανδριάντες στη Ρώμη. 

Η ιδιαίτερη αγάπη του Αλεξάνδρου για το Δίον φαίνεται και από την επιθυμία του, που καταγράφηκε στη διαθήκη του, να χτιστεί εκεί ένας πολυτελής ναός του Διός.

Ο Στρατηλάτης για να τιμήσει τους 25 πεσόντες εταίρους στη μάχη του Γρανικού παρήγγειλε απο τον Λύσιππο να φιλοτεχνήσει χάλκινους ανδριάντες και να σταλθούν στα ιερά του Δίον. 

Το μνημείο σήμερα βρίσκεται στον κεντρικό πλακοστρωμένο δρόμο της αυτοκρατορικής εποχής ! (μεγάλες πλάκες από κροκαλοπαγή λίθο )

21. "Αγκώνα με αγκώνα (..) Οι "συγγενείς" του Βασιλιά σύσσωμοι συσπειρώθηκαν και εκτόξευσαν τα ακόντια τους στον Αλέξανδρο κι έπειτα άρχισαν τη μάχη εκ του συστάδην σώμα με σώμα  υπομένοντας τα πάντα αρκεί να σκότωναν τον Μέγα Στρατηλάτη. Εκείνος, μολονότι, εκτεθειμένος σε πολλούς και μεγάλους κινδύνους, δεν πίστευε οτι θα νικηθεί  από το πλήθος των εχθρών. Χτυπήθηκε δύο φορές στον θώρακα, μία στο κράνος και τρείς στην ασπίδα που είχε πάρει από τον ναό της Αθηνάς. Σε μια έξαρση ψυχικού σθένους αψηφούσε κάθε κίνδυνο. Μετά απ' αυτό έπεσαν και οι περισσότεροι από τους Πέρσες ηγέτες γύρω του, οι σπουδαιότεροι από τους οποίους ήταν ο Ατιζύης και ο Φαρνάκης ο αδελφός της γυναίκας του Δαρείου, καθώς και ο Μιθροβουζάνης ο ηγεμόνας των Καππαδοκών. Ως εκ τούτου, δεδομένου ότι σκοτώθηκαν οι περισσότεροι αξιωματούχοι και όλα τα περσικά τμήματα νικήθηκαν από τους Μακεδόνες, πρώτα αναγκάστηκαν να τραπούν σε φυγή οι απέναντι από τον Αλέξανδρο και στη συνέχεια και οι υπόλοιποι. Έτσι, ο βασιλιάς, κατά κοινή ομολογία, πήρε το αριστείο ανδρείας και θεωρήθηκε ο πρωτεργάτης της νίκης, ενώ δεύτερο μετά απ' αυτόν δοξάστηκε για την ανδρεία του το ιππικό των Θεσσαλών, που εφάρμοσε εξαιρετική τακτική και αγωνίστηκε απαράμιλλα." "Διόδωρος"  

Kωνσταντίνος Χουρίδης

Author/Poet/Instructor (Pro Box Kick Boxing) /Programmierer/Kryptograph © 2021 Με την επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματος μου. Όλα τα εμπορικά σήματα και τα πνευματικά δικαιώματα στις παραπάνω μικρογραφίες αποτελούν ιδιοκτησία των αντίστοιχων κατόχων τους. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή δημοσίευση σε οποιαδήποτε μορφή καθώς και κάθε χρήση των κειμένων σε οποιαδήποτε άλλο μέσο για εμπορικούς σκοπούς χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη και κατόχου των πνευματικών δικαιωμάτων.

YOGA το νερό και η ευεργετικότητά του & χουρμάδες

Η Yoga αποτελεί το αρχαιότερο σύστημα ασκήσεων για την συνειδητή ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος και πνεύματος.

 

Ψυχή και πνεύμα ηρεμούν και ισορροπούν μέσω του αυτοέλεγχου των συναισθημάτων και του Σώματος. Αυτός ο δρόμος οδηγεί στην ορατότητα του εαυτού μας. Την αναγνώριση του αληθινού και ύψιστου όν. 

Το αληθινό και ύψιστο όν προσδιορίζουμε ως το καλό κομμάτι του εαυτού μας σαν την εικόνα του θεϊκού μέσα μας!

Η Yoga μας δείχνει τον δρόμο προς την αυτο-απελευθέρωση (αποδέσμευση). Και όταν καταφέρουμε να κυριαρχήσουμε το σώμα μας τότε ψυχή και πνεύμα θα απελευθερωθούν. 

Η βύθιση στα ενδόμυχα πετυχαίνει όταν δεν υπάρχουν εμπόδια και ενοχλήσεις στις σωματικές λειτουργίες!

Πίνετε 1,5 με 2,5 λίτρα νερού καθημερινά ώστε να αναπληρώνει τα σωματικά υγρά που χάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας

 για να βελτιώσετε την υγεία σας 

Το βασικό πλεονέκτημα όταν καταναλώνουμε οποιοδήποτε είδος υγρού είναι η ενυδάτωση

• Ενυδάτωση: Μετά τη γυμναστική, το σώμα χρειάζεται άμεσα ενυδάτωση. Η κατάποση δροσερών υγρών απορροφάται πολύ πιο γρήγορα από το κυκλοφορικό σύστημα με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η ενυδάτωση του σώματος.

Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για να είστε υγιείς, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του.

η καλύτερη ένδειξη για να δούμε αν πίνουμε αρκετό νερό είναι τα ούρα.

Αν έχουν σκούρο χρώμα σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό ενώ αν είναι ανοιχτόχρωμα αυτό σημαίνει ότι πίνετε αρκετό νερό. 

Να θυμάστε ότι τα ούρα κατά τις πρωινές ώρες (μόλις ξυπνάτε) είναι σχετικά πιο σκούρα. Άλλος ένας τρόπος για να καταλάβετε ότι χρειάζεστε ενυδάτωση είναι η δίψα. Όταν το σώμα μας, μας ενημερώνει ότι διψάμε πρέπει να πιούμε νερό ανεξάρτητα αν το νερό θα είναι ζεστό ή κρύο.

Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος μετά τη γυμναστική και μας ενυδατώνει πιο γρήγορα καθώς το κυκλοφορικό σύστημα το απορροφά πιο εύκολα. 

• Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών
• Αποβάλλει τις τοξικές ουσίες
• Ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή
• Ανανεώνει δέρμα και τα μαλλιά 
• Διατηρεί τα ομαλά επίπεδα υγρασίας στους οφθαλμούς την ρινική κοιλότητα και του στόματος
• Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα
• Μειώνει την κατακράτηση υγρών από το υπερβολικό νάτριο και εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες που βοηθούν τον έλεγχο της πίεσης του αίματος

Αν είναι δύσκολο για σας να πίνετε νερό επειδή είστε συνηθισμένοι να πίνετε ροφήματα όπως χυμό, καφέ και σόδα, θα πρέπει να περάσετε ένα είδος διαδικασίας «αποτοξίνωσης» και να συνηθίσετε το σώμα σας στο πόσιμο νερό. 

Δεν συνίστανται παγωμένα υγρά αλλά ανάλογα με την θερμοκρασία περιβάλλοντος που δεν σοκάρει το εσωτερικό του οργανισμού μας καθώς και δεν επηρεάζει την θερμοκρασία των ζωτικών οργάνων.

Ένας τρόπος για να πίνετε περισσότερο νερό είναι να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερο ιδρώτα. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της έντονης άσκησης.

• Ο καλύτερος χρόνος για να πιείτε νερό είναι με άδειο στομάχι, είναι μόλις σηκωθείτε το πρωί, προτού να φάτε τίποτα.
• Εάν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε, αποφύγετε το πόσιμο νερό κοντά στην ώρα που είναι για να πέσετε για ύπνο.
  

 Y.S. οι σύγχρονες μελέτες και οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι αμέσως μόλις ξυπνάμε είναι καλό να πίνουμε ένα ποτήρι χλιαρό νερό γιατί το σώμα έχει αφυδατωθεί κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Το χλιαρό νερό θέτει και πάλι σε ετοιμότητα τα βασικά όργανά του.
Επίσης βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου, στην καλύτερη πέψη των τροφών, κάνει καλό στην εμφάνιση του δέρματος και προσφέρει ενέργεια και ενυδάτωση.
Οι ειδικοί λένε πως ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες από φρέσκο λεμόνι προσφέρουν στον οργανισμό σωστή ποσότητα ηλεκτρολυτών, οι οποίοι ενυδατώνουν το σώμα. 

Θεωρείται πως το χλιαρό νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους, επιταχύνοντας το μεταβολισμό. «Στην Κίνα αν σε δουν να πίνεις παγωμένο νερό κινδυνεύεις να χαρακτηριστείς αρνητικά», λέει ο Nicole Liu που είναι φανατικός οπαδός του δόγματος ότι το να πίνεις ζεστό το νερό είναι θεραπευτικό για την υγεία. 

Σύμφωνα με την κινέζικη ιατρική το ζεστό νερό προάγει την αρμονία ενώ το κρύο πόσιμο νερό αποδιοργανώνει τον οργανισμό και τον βγάζει εκτός λειτουργίας. Επίσης παγώνει τον εγκέφαλο και τα δόντια. «Σε ότι έχει να κάνει με το σώμα το κρύο νερό μειώνει την καλή κυκλοφορία του αίματος και κάνει να όργανα να υπολειτουργούν», λέει ο Mee Lain Ling, εγγεγραμμένος γιατρός της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.
Αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά πιστεύεται ότι οι Κινέζοι έβραζαν από το 1949 το νερό που έπιναν γιατί με αυτό τον τρόπο ήθελαν να σκοτώσουν τα μικρόβια και τα παράσιτα. 

Συμβουλές ενυδάτωσης...

• Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και χυμών είναι εξαιρετικός τρόπος να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας.
• Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και περισσότερο αν γυμνάζεστε.
• Αν γυμνάζεστε, πίνετε νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Προσέχετε να θυμίζετε στα παιδιά να πίνουν νερό, ιδιαίτερα αυτά που παίζουν και αθλούνται σε ζεστό περιβάλλον ή φορούν ζεστά ρούχα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού τους.
• Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Επίσης να έχετε στο αυτοκίνητο ένα μπουκάλι νερό για ώρα ανάγκης.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο και άλλο ένα μόλις σηκωθείτε. Οκτώ ώρες είναι μεγάλο διάστημα για να μείνει το σώμα χωρίς νερό.
• Πίνετε κατά προτίμηση νερό παρά άλλα ποτά ενυδάτωσης όπως καφέδες, αναψυκτικά, φρουτοποτά.
• Η καφεΐνη και το αλκοόλ έχουν διουρητική δράση και επιτείνουν την απώλεια υγρών. Φροντίστε να αναπληρώνετε αυτή την επιπλέον απώλεια.
• Τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα ουσιαστικά αφυδατώνουν το σώμα, γιατί χρησιμοποιούν περισσότερο νερό από όσο παρέχουν, το ίδιο κάνουν και τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Μην περιμένετε να διψάσετε μέχρι να πιείτε νερό. Η δίψα είναι σημάδι της αφυδάτωσης.
• Πίνοντας νερό που έχει καθαριστεί, είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμένετε ενυδατωμένοι... Το νερό είναι η καλύτερη μέθοδος ενυδάτωσης !!!

Νερό & άσκηση
Τα άτομα που ασκούνται πολύ πρέπει να εξασφαλίζουν ότι το νερό που καταναλώνουν είναι σε επαρκή ποσότητα, αφού η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση του οργανισμού. Οι μικρές απώλειες υγρών που δεν αναπληρώνονται, μπορεί να εμποδίσουν την απόδοση, ενώ οι μεγάλες απώλειες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία ή και θάνατο.
Όταν η θερμοκρασία μας ανεβαίνει, κατά τη διάρκεια της άσκησης για παράδειγμα, χάνουμε μεγαλύτερες ποσότητες νερού μέσω του ιδρώτα. Σε μία ώρα εντατικής άσκησης το σώμα μας μπορεί να χάσει ακόμη και ένα λίτρο νερό ή περισσότερο. Αν δεν αναπληρώσουμε αυτό το νερό και το σώμα μας δεν μπορεί να κατεβάσει τη θερμοκρασία του, τότε μπαίνουμε σε κατάσταση αφυδάτωσης.Η δίψα στη διάρκεια της έντονης άσκησης είναι αναξιόπιστος δείκτης απώλειας νερού, αφού ο μηχανισμός της δίψας υπολείπεται χρονικά της πραγματικής ανάγκης. Είναι λοιπόν σημαντικό να πίνει κανείς νερό πριν αισθανθεί δίψα. 

χουρμάδες και οι θεραπευτικές τους ιδιότητες

 

Ο ΧΟΥΡΜΑΣ μια πηγή ενέργειας. Οι χουρμάδες έχουν ιδιαίτερα γλυκιά γεύση και αποτελούν μεγάλη πηγή φυτικών ινών, καλίου και σιδήρου, ενώ έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Είναι οι καρποί του φοινικόδεντρου και η καταγωγή τους είναι η Περσία. Είναι φρούτα με γλυκιά γεύση, διαθέτουν μεγάλη ενεργειακή αξία και τα καταναλώνουμε συνήθως αποξηραμένα. Οι χουρμάδες αποτελούν τη βασική τροφή των βεδουίνων, οι οποίοι ταξιδεύουν επί μέρες μέσα στην έρημο και χρειάζονται τροφές με υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο.

Στην αρχαιότητα πίστευαν ότι οι χουρμάδες ενισχύουν την γονιμότητα. Σύγχρονες έρευνες έδειξαν ότι αυτό είναι αλήθεια. Οι χουρμάδες αυξάνουν την παράγωγη σπέρματος, δρουν ορμονικά με την έκκριση τεστοστερόνης και περιέχουν αφροδισιακές ιδιότητες.

Είναι πολύ καλή πηγή καροτενοειδών, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, φωσφόρου και φυτικών ινών. Περιέχουν άλατα, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μας ακόμα και κατά του καρκίνου. Επίσης, το κάλιο που περιέχουν βοηθάει τον οργανισμό μας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και την καλή λειτουργία της καρδιάς. Ο χουρμάς είναι εύγευστος και θρεπτικός, καθώς περιέχει μέχρι 70% σάκχαρο.(γλυκόζης και φρουκτόζης.) Γι' αυτό αναπληρώνει την χαμένη ενέργεια και αναζωογονεί αμέσως τον οργανισμό και ικανοποιεί την πείνα. Άλλωστε, αποτελούν τη βασική τροφή των βεδουίνων, οι οποίοι ταξιδεύουν επί μέρες μέσα στην έρημο και χρειάζονται τροφές με υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο. Πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι χουρμάδες εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης LDL από το έντερο. Οι αδιάλυτες και οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχουν, βοηθούν στην κάθαρση του γαστρεντερικού συστήματος, βοηθώντας το έντερο να εργάζεται με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Η σημαντική ποσότητα μαγνησίου που περιέχουν τους καθιστά πολύτιμη τροφή για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, αρθρίτιδας, νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με φλεγμονή. Το μαγνήσιο βοηθά, ακόμη, στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως και το κάλιο, που επίσης περιέχεται άφθονο στους χουρμάδες. Και τα δύο στοιχεία προσφέρουν προστασία έναντι εγκεφαλικού επεισοδίου και στεφανιαίας νόσου.Οι χουρμάδες είναι επίσης πλούσιοι σε ασβέστιο, μαγγάνιο, σίδηρο και χαλκό, περιέχει ικανοποιητικές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Α και βιταμίνη Κ. Επιπλέον, οι τανίνες που περιέχουν, έχουν αντι-μολυσματικές, αντι-φλεγμονώδεις και αντι-αιμορραγικές ιδιότητες.Οι χουρμάδες τρώγονται συνήθως σκέτοι, καθώς είναι εξαιρετικά εύγευστοι.Το γεγονός ότι προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών τα καθιστά απαραίτητα στη διατροφή μας.Οι χουρμάδες είναι πολύ αποτελεσματική φυσική θεραπεία κατά της γήρανσης, αλλά επίσης είναι και μια φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο, καταπραΰνει τα νεύρα.Οι χουρμάδες έχουν την ικανότητα να ενισχύουν το σώμα, να μειώνουν τη χοληστερόλη, να προστατεύουν το στομάχι από παράσιτα και βακτήρια και να ρυθμίζουν την πέψη.

Kωνσταντίνος Χουρίδης

Author/Poet/Instructor (Pro Box Kick Boxing) /Programmierer/Kryptograph © 2020 Με την επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματος μου. Όλα τα εμπορικά σήματα και τα πνευματικά δικαιώματα στις παραπάνω μικρογραφίες αποτελούν ιδιοκτησία των αντίστοιχων κατόχων τους. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή δημοσίευση σε οποιαδήποτε μορφή καθώς και κάθε χρήση των κειμένων σε οποιαδήποτε άλλο μέσο για εμπορικούς σκοπούς χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη και κατόχου των πνευματικών δικαιωμάτων.GA for ever 

Η σημασία του πνευμονογαστρικού νεύρου

Οι άνθρωποι έχουν δώδεκα ζεύγη νεύρων που ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Μεταξύ αυτών, το δέκατο είναι οπωσδήποτε το πιο ενδιαφέρον και το πιο ισχυρό: 

 το πνευμονογαστρικό νεύρο.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι εγκεφαλικό νεύρο αποτελεί μέρος του παρασυμπαθητικού και εκτείνεται από τον εγκέφαλο στην κοιλιακή κοιλότητα.  Παίζει βασικό ρόλο στη διαχείριση των εσωτερικών οργάνων, στη ροή της πέψης, ελέγχει μερικούς σκελετικούς μύες, ασχολείται με τη ρύθμιση της εφίδρωσης, τις κινήσεις του στόματος και “ασχολείται” επίσης με την καρδιά. Βοηθάει να χαλαρώσετε, να βρεθείτε σε κατάσταση ηρεμίας προκειμένου να καταπολεμήσετε το άγχος και την ανησυχία και να εξασφαλίσετε μια αίσθηση ευεξίας, που είναι απαραίτητη για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Υποθέτοντας ότι οι αιτίες της φλεγμονής είναι πολλαπλές, τόσο το άγχος όσο και γενικές στρεσογόνες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στο νεύρο που διέρχεται από το κεφάλι στην κοιλιά και “κυριαρχεί” σχεδόν σε όλα τα εσωτερικά όργανα.

Πνευμονογαστρικό Νεύρο και Συμπόνια

 

Πνευμονογαστρικό Νεύρο

[Το πνευμονογαστρικό νεύρο] περνά από το στήθος και όταν ενεργοποιηθεί, παράγει ένα επεκτεινόμενο, ζεστό συναίσθημα στο στήθος και ένα κόμπο στο λαιμό. Το πνευμονογαστρικό νεύρο… ξεκινά από την κορυφή του νωτιαίου μυελού και συνεχίζει τη διαδρομή του σε πολλά μέρη του σώματος… είναι συνδεδεμένο με τους μυϊκούς ιστούς του προσώπου, τους μύες που σχετίζονται με την φωνητική άρθρωση, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και το συκώτι, και το πεπτικό σύστημα.

Σε μια σειρά αμφιλεγόμενων διατριβών, ο φυσιολόγος ψυχολόγος Steve Porges, υπέβαλε την υπόθεση πως το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το νεύρο της συμπόνιας, το όργανο φροντίδας/μέριμνας του σώματος.

Ο Porges σημειώνει πως το πνευμονογαστρικό νεύρο εννευρώνει τις μυϊκές ομάδες των επικοινωνιακών μας συστημάτων που έχουν να κάνουν με τη φροντίδα – τους μύες του προσώπου και του συστήματος άρθρωσης.

Στην έρευνά μας, για παράδειγμα, έχουμε διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι βαριαναστενάζουν συστηματικά – για ένα μικρό τέταρτο του δευτερολέπτου εκφράζουν με αναπνοές την ανησυχία και την  κατανόηση τους – όταν ακούν άλλο άτομο να περιγράφει μια εμπειρία πόνου. Όπως διαπίστωσε η έρευνα μας, ο αναστεναγμός αυτός είναι η αρχέγονη μας εκπνοή που ηρεμεί τον αναστενάζοντα όταν βρίσκεται σε κατάσταση επίθεσης/φυγής, βοηθώντας ταυτόχρονα τον ομιλητή να νιώσει εμπιστοσύνη και άνεση. Όταν αναστενάζουμε απαλά, ή καθησυχάζουμε αυτούς που βρίσκονται σε στεναχώριες με βλέμμα που εκδηλώνει ανησυχία, το πνευμονογαστρικό νεύρο μπαίνει σε λειτουργία, διεγείροντας τους μύες του λαιμού, του στόματος, του προσώπου και της γλώσσας, για να αναδείξουν την ανησυχία και τον καθησυχασμό μας.

Δεύτερον, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το κύριο φρένο του καρδιακού ρυθμού.
Δίχως την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, η καρδιά μας μπορεί να προκαλέσει 115 κτύπους ανά λεπτό, αντί το τυπικό, 72 κτύπους ανά λεπτό. Το πνευμονογαστρικό νεύρο βοηθά να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό. Όταν είμαστε θυμωμένοι ή φοβισμένοι, η καρδιά μας τρέχει, ανεβαίνει κυριολεκτικά πέντε με δέκα παλμούς το λεπτό, για να διανέμει αίμα στις διάφορες ομάδες μυών, ετοιμάζοντας το σώμα για επίθεση ή φυγή. Το πνευμονογαστρικό νεύρο κάνει εντελώς το αντίθετο, μειώνοντας τους καρδιακούς παλμούς σε πιο ήρεμους ρυθμούς, ενισχύοντας την πιθανότητα για ευγενική/ήρεμη επαφή  όταν βρισκόμαστε ο ένας κοντά στον άλλο/σε κοντινή απόσταση.

Τρίτον, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι στενά συνδεδεμένο με τα άφθονα συμπλέγματα των υποδοχέων οξυτοκίνης, που είναι τα άμεσα εμπλεκόμενα νευροπεπτίδια στο να βιώσουμε εμπιστοσύνη και αγάπη.
Καθώς το πνευμονογαστρικό νεύρο μπαίνει σε λειτουργία, διεγείροντας τις φωνητικές μας αρθρώσεις να ‘εκπέμψουν’ σε φιλικό τόνο και ηρεμώντας το καρδιαγγειακό μας σύστημα, δίνει το έναυσμα για την απελευθέρωση οξυτοκίνης, στέλνοντας έτσι σήματα ζεστασιάς, εμπιστοσύνης και αφοσίωσης στο μυαλό και το σώμα, και τελικά, σε άλλους ανθρώπους.

Τέλος, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι αποκλειστική ιδιοκτησία των θηλαστικών.
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα των ερπετών περιέχει το παλαιότερο μέρος του πνευμονογαστρικού νεύρου, το γνωστό ως ραχιαίο πνευμονογαστρικό συγκρότημα, που είναι υπεύθυνο για την συμπεριφορά ακινητοποίησης: για παράδειγμα, την αντίδραση σοκ κατά τον σωματικό τραυματισμό. Και περισσότερο θεωρητικά, τη συμπεριφορά ντροπής μετά από κοινωνική ταπείνωση. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα των ερπετών περιλαμβάνει επίσης το συμπαθητικό μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, που είναι εμπλεκόμενο στην συμπεριφορά επίθεσης/φυγής. Αλλά καθώς η μέριμνα και η συμπόνια άρχισε να καθορίζει μια καινούρια τάξη γένους – τα θηλαστικά – ένα νέο κομμάτι του νευρικού συστήματος προέκυψε εξελικτικά, το πνευμονογαστρικό νεύρο, για να συμβάλει στην στήριξη αυτής της συμπεριφοράς.

Πόνος από το πνευμονογαστρικό νεύρο στην κρανιοπροσωπική περιοχή

Πόνος στον τράχηλο, τα δόντια και την κάτω γνάθο μπορεί να συμβεί με ή χωρίς θωρακικό άλγος εξαιτίας στηθάγχης ή εμφράγματος του μυοκαρδίου. Ο μηχανισμός αυτού του αναφερόμενου πόνου παραμένει αδιευκρίνιστος και διερευνάται.

  Ο ερεθισμός ενός κλάδου του αριστερού πνευμονογαστρικού νεύρου (Χ εγκεφαλική συζυγία) στην περιοχή της καρδιάς μπορεί να προκαλέσει αυτά τα είδη του πόνου. Σε πειραματικές εργασίες αναφέρεται ότι ο ηλεκτρικός ερεθισμός ενός κλάδου του αριστερού πνευμονογαστρικού νεύρο σε ανθρώπους πράγματι μπορεί να προκαλέσει κρανιοπροσωπικό πόνο. Αυτό οδηγεί στην υπόθεση ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο παίζει ένα ρόλο στην μετάδοση αυτού του πόνου. Η ανασκόπηση της σχετικής βιβλιογραφίας υποστηρίζει αυτή την υπόθεση.

  Η διευκρίνιση αυτού του μηχανισμού μπορεί να βοηθήσει και τον οδοντίατρο να κατανοήσει τη σημασία της δραστηριότητας της καρδιάς και τη σχέση με το άλγος της κάτω γνάθου στους ασθενείς.

Διαλογισμός

Εκείνοι που ασκούν διαλογισμό ή γιόγκα επωφελούνται από μια αξιοσημείωτη βελτίωση στην υγεία του πνευμονογαστρικού νεύρου. Αυτή η κατάσταση πιθανώς συνδέεται με την αύξηση των θετικών συναισθημάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.

Μασάζ

Είναι δυνατό να κινητοποιήσετε με το χέρι το νεύρο, απλά κάνοντας μασάζ σε συγκεκριμένες περιοχές, ειδικά στα πόδια. Πιέζοντας ελαφρώς το πέλμα του ποδιού βοηθάει στην τόνωση της δραστηριότητας των νεύρων. Ακόμη και ένα ήπιο μασάζ στις πλευρές του λαιμού (ακριβώς εκεί που ψηλαφούμε τους καρδιακούς παλμούς ) μειώνει την “ταλαιπωρία” ενός ερεθισμένου πνευμονογαστρικού νεύρου

Τραγούδι

Όχι οτι όλοι θα το πιστέψουν, αλλά το τραγούδι – εκτός από την αύξηση των επιπέδων της οκυτοκίνης – ενισχύει τους οπίσθιους μύες του λαιμού και εγγυάται τη σωστή διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Όλες οι δραστηριότητες που αφορουν τις φωνητικες χορδες καταφέρνουν να εγγυώνται καλή υγεία με διάφορους τρόπους. Ακόμη και με μία μόνο συλλαβή (όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού) δημιουργούνται εσωτερικοί κραδασμοί που βελτιώνουν τον τόνο του πνευμονογαστρικου.

Κρύο

Έχει αποδειχθεί ότι όταν το σώμα προσπαθεί να διαχειριστεί το κρύο, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα μειώνει τη δραστηριότητά του, ενώ αυξάνει το επίπεδο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αυτή η διαδικασία επιτυγχάνεται μέσω του πνευμονογαστρικού.
Πίνοντας ένα ποτήρι κρύο νερό ή ρίχνοντας λίγο στο πρόσωπό σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ενοχλητικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα προβλήματα του πνευμονογαστρικού. Η λήψη κρύων ντούς ή η κολύμβηση σε μη θερμαινόμενες πισίνες είναι μια άλλη έγκυρη εναλλακτική λύση.

Προβιοτικά

Η παρουσία ωφέλιμων βακτηριδίων μέσα στην πεπτική οδό είναι μια καλή βάση για την τόνωση της σωστής λειτουργίας του πνευμονογαστρικού νεύρου. Μια καλή διατροφή, η οποία μπορεί να προσφέρει τη σωστή ποσότητα προβιοτικών που χρειάζονται, περιλαμβάνει το γιαούρτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτές οι μικρές θεραπείες δεν διαταράσσουν υπερβολικά την καθημερινή μας ρουτίνα, αλλά ταυτόχρονα είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα λόγω της δυσλειτουργίας του πνευμονογαστρικού νεύρου και, επιπλέον, αποτρέπουν τυχόν μελλοντικές ασθένειες.

Από το βιβλίο, Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life του Dacher Keltner (σελίδες 228 – 230)

Επιμέλεια κειμένου:    

Βιβλιογραφική πηγή: British Dental Journal 204,187-189 (2008)

Βασίλειος Φ. Μέγας

Χειρουργός Οδοντίατρος, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, Διδάκτωρ Οδοντιατρικής Σχολής Αθήνας (DDS, MD, PhD)

CURRICULUM VITAE_

 

ονομάζομαι ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Ε. ΧΟΥΡΙΔΗΣ και είμαι ο αρχηγός του huronboxing Team Katerini, υπεύθυνος εκπρόσωπος του Δ.Σ. και εκπαιδευτής του ΑΣ ΧΟΥΡΟΝ, αθλητής 40 ετη εως και σήμερα, ενεργός στον πρωταθλητισμό και στην μαχητική δράση συνολικά 25 έτη, εκτός από τα πτυχία τις συστατικές επιστολές τα σεμινάρια στο εξωτερικό αλλά και στην Ελλάδα τα τελευταία 14 χρόνια με εμπειρίες και τις μοναδικές γνώσεις που διακατέχω γράφω επιστημονική διατριβή με θέμα "άσκηση και φιλοσοφία" εδώ και δέκα έτη όπου σταδιακά δημοσιεύω σε μπλοκ και κοινωνικά δίκτυα κείμενα και αποσπάσματα.

Εναρμονίστε τη ζωή σας με μαθήματα  

Boxing & Fitness A.S.C. HURON BOXING 

 Αθλητική Προπόνηση με A.S.C. Huron (Boxing Fitness Club) για Υγεία και ευεξία στην ζωή μας ! Γενικό αερόβιο πρόγραμμα για όλους, εκμάθηση τεχνικής κινήσεων συνδυασμών και αντίληψης, Σκληρή προπονητική, ειδική μεθοδολογία, και εξάσκηση στα μαχητικά αθλήματα με αποκλειστική εξειδίκευση στην πυγμαχία. Βελτίωση φυσικής κατάστασης, ανάπτυξη σωματικής Ρώμης, ενδυνάμωση, σταθερότητα σωματικού βάρους, εκτόνωση και απόκτηση αυτοπεποίθησης. Αγωνιστικό τμήμα με επίλεκτους αθλητές ιδιαίτερων ικανοτήτων και συμμετοχή σε διασυλλογικούς αγώνες και πρωταθλήματα.

Ευχαριστώ για την υπομονή σας και την κατανόησή σας...γιατί....

κι έτσι μπορείτε και θα γίνετε καλύτεροι άνθρωποι)

 

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ❈

Κάθε παραβατικότητα οποιασδήποτε μορφής που προσβάλλει θίγει και επιτίθεται λεκτικά στον νόμιμο εκπρόσωπο, προπονητή και στο όνομα του συλλόγου τιμωρείται με οριστική και αμετάκλητη διαγραφή απ' τα μητρώα. 

Η σταδιοδρομία στον αθλητικό χώρο της μαχητικής σκηνής

1995-1997 KICKBOXING COURSE TRAINING Germany

1998-2000 BOXING & FITNESS COURSE TRAINING Germany
2001-2007 Instructor Kick-BOXING  by GYM EVERYBODY Germany

​2002 member in PankrationAthlima Germany

2003 JIU JITSU FIGHT COURSE TRAINING Germany

2003 1st participation in the first World Pankration Championship in Greece with German Team

2008-2010 Instructor Kick-BOXING-BOXING  by GYM STUDIOVITAL Germany

2010-2011 Instructor BOXING  by GYM ACTIVESPORT Greece

2011 -2017 Instructor BOXING by GYM KHANA Greece

2018 -        Instructor Trainer pro BOXING  AS HURON Katerini Greece

***********************************************************************

2015 Created A.S. Huron Katerinis

2016-2017 Club Competitions Boxing Amateur matches & Panhellenic Championship

2017 Dipl. Instructor category  C Kick- Thai Boxing by  lifelong learning center M.S.A. National Body  qualifications certification & official member E.O.M.A. Hellenic Federation Fighters Sports Ελληνική Ομοσπονδία μαχητικών αθλημάτων

2018 Official Promoter "Τημενίδαι" Premium Fight Night Games Paralia Katerinis

2018 Official Promoter 1ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ "Τημενίδαι" Επίλεκτων μαχητών ΧΟΥΡΟΝ Ι  Β' ΔΑΚ 

2018-2023 Club Competitions Boxing Amateur matches & Pro Boxing Fight Night honour of fighters                              4+5+8, Colosseum IV, Adreanlin I

2019 Dipl.Instructor Black belt & category C  Martial Arts Mixed Grabe Strike Fight_ Official member by N.M.F.C. ΠΑ.Ε.ΜΜ Πανελλήνια Ενωση μικτής μάχης

2019 Official Promoter 2ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ "Τημενίδαι" Επίλεκτων μαχητών ΧΟΥΡΟΝ ΙΙ" Β' ΔΑΚ  

2020 Official Promoter 3ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ "Τημενίδαι" Επίλεκτων μαχητών ΧΟΥΡΟΝ ΙΙΙ" Β' ΔΑΚ

2021 Dipl.Instructor category C of Martial Arts_ Official member by Ε.Ο.Π.Τ Hellenic Federation Martial Arts Ελληνική Ομοσπονδία Πολεμικών τεχνών

2021 Official Promoter 4ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ "Τημενίδαι" Επίλεκτων μαχητών ΧΟΥΡΟΝ ΙV Β' ΔΑΚ 

2022 Eπίσημο πιστοποιημένο μέλος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Εκπαίδευσης Τεχνών Αυτοάμυνας (Π.Ο.Ε.Τ.Α)

2022 Official Promoter 5ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ "Τημενίδαι" Επίλεκτων μαχητών ΧΟΥΡΟΝ V Β' ΔΑΚ 

2023 Official Promoter 6ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ "Τημενίδαι" Επίλεκτων μαχητών ΧΟΥΡΟΝ VΙ  Β' ΔΑΚ 

Tους φίλους και οπαδούς που με συντροφεύουν όλα αυτα τα δύσκολα χρόνια σε μια τρελή πορεία [huromaniaοδiς ] πορεία ανοδική όπως αποδεικνύεται άλλωστε, σε όλους αυτούς τους φίλους & μαθητές που εκτός τις απίστευτες αντοχές στο showtime την ώρα που οι παλμοί ανεβαίνουν και τα περιθώρια στενεύουν μου δείχνουν πραγματική αφοσίωση στο έργο μου, με ακολουθούν με κάθε τρόπο και με στηρίζουν με κάθε μέσο και συμβαδίζουν σε κάθε βήμα και επιτυχία σαν σχολή και σαν οντότητα και νιώθω ρίγος τώρα ακόμη που τα γράφω γιατί τα νιώθω, ήταν μια υπέροχη χρονιά (σαιζόν 2018-19) με πολλά μετάλλια και τίτλους με πολλά δάκρυα, με τις δυσκολίες της με τα εμπόδιά της με τις τρελές εποχές και εμείς τα καταφέραμε στις μάχες στις σκληρές προπονήσεις στους απρόσμενους τραυματισμους στον πόνο, στα προβλήματα μας, στα κρύα και στις ζέστες, μαζί σαν μια γροθιά, σαν μια οικογένεια, είμαστε οι χουρόν, είμαστε πρεσβευτές στο είδος μας, είμαστε φιλοσοφία, είμαστε ιδέα, άσχετα αν είμαστε αρεστοί ή ενοχλητικοί σε κάποιους, αυτοί είμαστε με τις ιδιαιτεροτητές μας, ως εκπρόσωπος του huronboxing club ως φίλος, ως Κωνσταντίνος, νιώθω να εκφράσω όλα αυτά με ενα ταπεινό ευχαριστώ, ενα βαθύ σεβασμό, σας εύχομαι κάθε στιγμή της ζωής σας κάθε ευτυχία προπάντων υγεία και μετριοφροσύνη, τα πράγματα ειναι απλά όπως συνηθίζω να λέω πάντοτε, βαθιές ανάσες αντίστροφη μέτρηση και το μυαλό μας αναπνέει θετικά, σήμερα ένιωσα την ανάγκη να τα εκφράσω στα αγαπητά μου μέλη αν και δεν ήταν παρών οι περισσότεροι, οπότε το τονίζω οτι θα συνεχίσουμε τους αγώνες μας σφοδρότεροι αποφασιστικοτεροι ισχυρότεροι και πάνω απ ολα πιο σοφοί στον ίδιο χώρο . αλλά τι τι σημασία έχει? ο χώρος είμαστε εμείς , εμείς δίνουμε χρώμα ομορφιά και θαλπωρή, καλό καλοκαίρι σε όλους είτε σας αρέσω είτε όχι είτε έχετε την ανάγκη να εκτονωθείτε λεκτικά σωματικά εδώ θα είμαι, καλή ξεκούραση. λοιπόν, νιώθω ικανοποιημένος και συγκινημένος ταυτόχρονα γιατί αν κοιτάξω στο μικρό παρελθόν έχουμε καταφέρει πάρα πολλά,,,,για όσους που δεν κατάφεραν να απολαύσουν την εκδήλωση Φεστιβαλ Χουρον Τημενιδαι δεν θα καταλάβουν ποτέ τις προσπάθειές τούτων των παιδιών μαχητών που διακινδυνεύουν τα πάντα για ενα σκοπό,ενα στόχο,ενα όνειρο που ίσως να μην το είχαμε εμεις ποτέ αλλά προσωπικά δεν θα πάψω να το στερώ απ τους νεότερους και αυτο μου δίνει δύναμη,,,,

Κωνσταντίνος Ε. Χουρίδης

Εκπαιδευτής μαχητικών τεχνών