Καλοκαίρι και αποκατάσταση- οι εποχές και η επιδραση τους

καλοκαίρι

Το καλοκαίρι βρίσκεται στην αποκορύφωση του. Διανύουμε τις πιο θερμές καλοκαιρινές ημέρες της εποχής. Το σώμα μας έχει ανακαλύψει άλλους ρυθμούς.

Το διάλειμμα και η συστηματική αποχή από τα μαχητικά αθλήματα την άσκηση επιβάρυνσης γενικότερα, βοηθάει στην χαλάρωση των μυών την ξεκούραση τους την ανάρρωση από τυχόν τραύματα και φλεγμονές. 

Είναι πολύ βασικό να το γνωρίζουμε και να απέχουμε ολοκληρωτικά (σωματικά και εγκεφαλικά) για ένα μικρό συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. 

Συνεπώς το σώμα και οι μυϊκές ομάδες αναγνωρίζουν την παύση ως μια δραστηριότητα αναπαραγωγής σε μια διαφορετική πορεία. Με το κολύμπι ως καθημερινό παράγοντα αποκτούμε τρομερή αποκατάσταση!

Ιδανικός χρόνος θεωρείται όπως γνωρίζουμε όλοι είναι η παύση κατά τους θερινούς μήνες και ουσιαστικά μπορούμε να μείνουμε εκτός προπονήσεων έως και τέσσερις εβδομάδες!

"Στην καθημερινή ένταση προκαλούνται μικροσκοπικές ρίξεις από τις επαναλαμβανόμενες μυικές συσπάσεις που ονομάζονται microtrauma. Αυτές οι μικροσκοπικές ρίξεις είναι ένα από τα σημάδια πως ο μυς χρειάζεται αποκατάσταση και αυτό μπορεί να γίνει μόνο κατά την διάρκεια της ξεκούρασης"

Εκεί αναζωογονουνται τα πάντα στο σώμα μας όπως τα πολύτιμα ζωτικά όργανα, την επιδερμίδα, τους μύες, τις αρθρώσεις, τους τένοντες, με τη συνεχή καθημερινή φροντίδα που απαιτείται. Βέβαια αυτό που βοηθάει περισσότερο στην ανάπλαση των ιστών από την συνεχή ταλαιπωρία και την ενδυνάμωση του οργανισμού είναι και η σωστή διατροφή που επιβάλλεται το καλοκαίρι έχοντας μπροστά μας επιλογές τεράστιες όπως είναι τα πλούσια καλοκαιρινά  φρούτα, και τα αμέτρητα  θαλασσινά εδέσματα όπως και πολλά δροσιστικά ροφήματα.

Σημαντικό είναι εξίσου να δημιουργήσουμε ένα κλίμα καλοπέρασης για το σώμα μας έτσι ώστε αυτό να ανταποκριθεί στο αποτέλεσμα της ξεκούρασης. 

Με λίγη ψυχαγωγία έτσι ώστε να γυμναστεί το πνεύμα μας , με επιλεκτικό τρόπο διασκέδασης εντός ορίων, δροσερή μπύρα και κρασί με καλή παρέα,  δεν χαλάει τίποτε στο σώμα μας , αντιθέτως δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για μια υγιή επαναφορά. 

Η αποκατάσταση είναι ζωτικής σημασίας αλλά συχνά υποτιμάται με δυσάρεστες συνέπειές για το σώμα αλλά και για την υγεία. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζονται οι μυικές ομάδες από την καταπόνηση και την ταλαιπωρία που υφίστανται ως μέρος της προπονητικής, έτσι ώστε να επιδιορθώνονται βλάβες και φθορές! 

οι εποχες

Τα πρωτοβρόχια και οι κρύοι άνεμοι εισβάλλουν στην ζωή μας δίνοντας ένα νέο φόντο στο τοπίο που αντικρίζουμε καθημερινά ανοίγοντας την αυλαία της τέταρτης εποχής κλείνοντας ο χρόνος τον κύκλο των 365 ημερών του. Ο ήλιος αποχωρεί αμυδρά από την σκηνή και τα σύννεφα αναπληρώνουν το γαλάζιο φάσμα αυτό που λέγεται ουρανός. Οι άνεμοι δέρνουν κυριολεκτικά και δεν είναι μονάχα ο αδιάκοπος ήχος που σφυρηλατεί επάνω στα κορμιά μας αλλά και η δύναμη να σκορπά τα αδύναμα και συνάμα άψυχα της φύσης δημιουργήματα στο διάβα του.

Ο Οκτώβριος ψυχρός και ανέμελος ετούτη τη φορά μας ψιθυρίζει με ένα κακόγουστο παρά ταύτα χειμερινό αστείο, με χιόνια και απρόσμενα για την εποχή μεταβαλλόμενα καιρικά στοιχεία που αναστέλλουν κάθε φυσιολατρική διάθεση τονίζοντας την νωθρότητα και την ζοφερότητα του τοπίου με παραλλαγή το χιόνι και το κρύο και με βαθμούς να αγγίζουν τα όρια του υπό μηδενός δημιουργώντας ένα καταπληκτικό αντίβαρο στην ψυχή μας, προετοιμασία για τον αντιπαθή και ακαταλόγιστο χειμώνα της Γερμανίας από την μία καταθλιπτική μορφή του γκρίζου και ανένδοτου σκοτεινού χειμώνα που προσπαθεί να χωθεί ελλοχεύοντας και να καταλαγιάσει μια γωνιά της ψυχής μας από την άλλη.

Είναι σαφώς ξεκάθαρο πως η σημασία της κλιματολογικής αλλαγής επιδρά με θετική ή αρνητική ροπή στην ανθρώπινη αμερόληπτη ψυχοπαθητική διάθεση της οποίας μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην επιθυμητή ευεξία ή κίνητρο για εφευρετικότητα και δημιουργία της προσωπικής ζωής.

Διακρίνω την αστάθεια και την ασάφεια που προκαλεί η μονοτονία και η καρτερικότητα. Συσσωρεύεται η επιθυμία για την άμεση ικανοποίηση των αισθήσεων τώρα με τον καταιγισμό αλλεπάλληλων διαστρεβλωμένων ελλιπών στοιχείων κατά συρροή σκέψεων  σε ένα επίπεδο συνειρμού χωρίς αρχή και τέλους.

Μάταια η σκέψη; Μάταια η ελπίδα; Μάταια η υπομονή;

Μα ποια αρετή χαρακτηρίζει έναν άνθρωπο συνετό καλοκάγαθο και ειρηνικό όταν λείπει μια ή σχεδόν δεν λειτουργεί ουδεμία από τις παραπάνω! Για ποια εσωτερική αρμονία και ισορροπία σκέψεων προσπαθούμε να εμπεδώσουμε όταν ο έλεγχος που προβαίνει από τον νου μπλοκάρεται στην συνέχεια από την ίδια μας την σκέψη;

Η άσκηση ακονίζει την σκέψη καλλιεργεί τους μύες και αυξάνει την παραγωγικότητα. Η προσευχή ποτίζει την ελπίδα δυναμώνει την πίστη και ανανεώνει την αισιοδοξία. Η αυτοπεποίθηση και ο αυτοσκοπός γίνονται καθημερινά εργαλεία στην περιήγηση του αληθινού σκοπού.

Οι μοναχικοί άνθρωποι πλησιάζουν στα όρια αντοχής τους εκδηλώνοντας στο άμεσο κοινωνικό περιβάλλον υπερφυσικές στο είδος τους ικανότητες παραμερίζοντας τις ομαδικές απολαύσεις και τα οικεία αγκαλιάσματα παραχωρώντας στις νέες γενεές νέα σύμβολα ιδεών, νέα είδωλα προς μίμηση και νέα πρότυπα για την επαναστατική φιγούρα του μελλοντικού ενήλικα.

Η απομόνωση είναι ένα είδος άμυνας που αγγίζει τα φυσιολογικά όρια κοινωνικής αντοχής στο σύνολο. Ο ρυθμός επιβίωσης επισφραγίζει την ατομική λειτουργικότητα στο ευρύ περιβάλλον.

στο τέλος του Καλοκαιριού.....

August 30, 2014

Το καλοκαίρι κάνει τον κύκλο του , έχουμε διανύσει το μεγαλύτερο μέρος του, απολαμβάνοντας τον ήλιο την ζέση, την θάλασσα και τις ευεργετικότητες της καθώς και τις χαρές που προσφέρει η φύση όταν συναντά το κατάλληλο στοιχείο της την υγιεινή θερμοκρασία των 25 βαθμών Κελσίου. Ελαφρό ντύσιμο που σημαίνει το ¨Σώμα¨ αναπνέει, με άφθονη φθινοπωρινή ποικιλία φρούτων εμπλουτίζουμε με βιταμίνες τον οργανισμό, ο ήλιος εκτός της Βιταμίνης  (D)  προσφέρει και ευδιαθεσία με καθαρό οξυγόνο και αέρα δημιουργώντας κίνητρα να δράσουμε ξεκινώντας με ένα περίπατο στο βουνό ή να καλομάθουμε το σώμα στην ηλιοθεραπεία και στα λουτρά έτσι ώστε ξοδεύοντας τις περισσότερες ώρες της ημέρας στην φύση απολαμβάνοντας ζωηρά χρώματα και κίνηση στους δρόμους έως αργά την νύχτα γεμίζουμε τα κενά που μας αφήνει ο χειμώνας. Αυτό σημαίνει ευχάριστη και ξένοιαστη εποχή με χαλαρότητα και χαμόγελο στον κήπο πίνοντας ένα ποτήρι λευκό ή κόκκινο κρασί ευφραίνοντας την καρδία και την ψυχή . Το χρειαζόμαστε και είναι ότι καλύτερο όχι μόνο για το σώμα αλλά και για την ψυχή τον κύριο καθοδηγητή του μυαλού μας οπότε και των μυών μας κατά συνέπεια. Διότι μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα πίεσης όχι μόνο σωματικής λόγω της άθλησης αλλά και άλλων διάφορων παραγόντων όπως εργασίας, οικογένειας,  που σημαίνει κόπωση, ρουτίνα, ανία κίνητρα που οδηγούν σε υπερβολικό άγχος και ανώφελες αντιδράσεις καταρρέει το σύστημα που λέγεται άμυνα…..Όλα οδηγούν λοιπόν ενδόμυχα πνευματικά αλλά και συνειδητά να ενεργοποιηθούμε για δράση κίνηση και άθληση. Να αποβάλλουμε τοξίνες και άγχη που μας ταλαιπωρούν και δεν γνωρίζουμε τα αίτια…να αποκτήσουμε πειθώ για τον εαυτό μας ότι κάνουμε κάτι ευεργετικό  κάτι σωστό για το σώμα μας και το αποδεχόμαστε βελτιώνοντας την αισιοδοξία μας ότι βρισκόμαστε στον σωστό δρόμο έχουμε βάλει σταθερή ανοδική πορεία με χάρτη και πυξίδα για την επίτευξη του στόχου που δεν είναι τίποτε άλλο από το να  ¨αισθάνομαι όμορφα¨ δημιουργικά για τον πολύτιμο ε α υ τ ό μ α ς . . .

Είστε έτοιμοι; Τι περιμένετε λοιπόν;

διαβάσατε ενα άρθρο απο τον Κωνσταντίνο Χουρίδη

Κωνσταντίνος Χουρίδης© 2021  Copyright all rights reserved

Author/Poet/Instructor (Pro Box Kick Boxing) /Programmierer/Kryptograph © 2021 Με την επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματος μου. Όλα τα εμπορικά σήματα και τα πνευματικά δικαιώματα στις παραπάνω μικρογραφίες αποτελούν ιδιοκτησία των αντίστοιχων κατόχων τους. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή δημοσίευση σε οποιαδήποτε μορφή καθώς και κάθε χρήση των κειμένων σε οποιαδήποτε άλλο μέσο για εμπορικούς σκοπούς χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη και κατόχου των πνευματικών δικαιωμάτων.